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下午的战术课结束后，大家还是继续由体能教练奥尔内斯带着，因为第二堂训练课是力量练习。力量训练分为两个部分，第一部分是传统的力量练习，第二部分是在球队聘请的按摩师那里进行的，通俗点的说法就是：按摩。
因为这两个星期都是一周双赛的，对球队体能的消耗是极其严重的，通过恢复训练和饮用运动型饮料显然是不够的。
『乳』酸是在足球比赛过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的『乳』酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物『乳』酸在体内形成堆积。『乳』酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了『乳』酸堆积，如果要加速『乳』酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使『乳』酸随着能量的代谢加速排出体外，按摩也是可以促进疲劳消除的，通过按『揉』手法，使皮肤和肌肉的血『液』、淋巴循环加强，从而达到加速『乳』酸排泄的目的。
如果问艾洛最讨厌什么训练的话，那么他肯定会回答：健身
如果踢球时候的他是条龙的话，那么健身时候的他就是一条虫，所以健身项目开始后体能教练奥尔内斯就开始喷他了，“艾，起来！像个什么样子啊！！才做了两组十下的哑铃就做不了了？”看着依旧一动不动的艾洛，一副恨铁不成钢的模样，摇着头，“想想你上个礼拜第一场比赛被伍德盖特撞飞的情景！活生生的就是一个弱不经风的小白脸，哈哈。”
听到这，不禁的想起那一幕力量的对抗，艾洛眼睛突然一睁开，咬着牙：“不就是小小的力量训练吗？难不倒我的！我可是要做这个星球上最好的球员，”当然，这话说的很小声，小声道他自己都很难听的清楚。
一下，两下，三下
八下，九下最强边锋46
十二，十三，十四
....
看到艾洛这一组破天荒的做了十四个，才满意的点点头。
果然，请将不如激将！
年轻人真好激励！不像这些老队员。
奥尔内斯转过身看向其他老队员，一副应付的姿态应对着力量训练，顿时唏嘘不已，看向艾洛的眼神，开始逐渐严肃起来。
“要想泡尽天下美女，没有一副强健的体格怎么行呢？所以为了能够在床上征服美女，加油吧！多做一下，能让你多坚挺一分钟。”严肃的眼
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